Menjaga kesehatan tubuh adalah langkah penting sebelum dan selama berenang, terutama pada musim panas. Pemanasan ringan sebelum masuk ke air dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko cedera otot. Tubuh yang sehat akan membuat pengalaman berenang lebih menyenangkan dan aman. Selain itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air yang cukup sebelum berenang.
Kulit dan mata juga membutuhkan perhatian khusus. Paparan sinar matahari dan air kolam renang yang mengandung klorin dapat menyebabkan iritasi kulit dan mata. Menggunakan tabir surya yang aman untuk berenang dan kacamata renang berkualitas tinggi dapat melindungi kulit dan mata dari kerusakan. Jangan lupa untuk mandi setelah berenang untuk membersihkan sisa klorin dari tubuh dan mencegah iritasi lebih lanjut.
Nutrisi juga berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh. Makanan ringan yang sehat sebelum berenang, seperti buah-buahan dan camilan rendah lemak, dapat memberikan energi tambahan. Hindari makanan yang berat atau terlalu berlemak karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat berenang. Dengan menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh, berenang tidak hanya menyenangkan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.